အိမ္မွာေနရင္း က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ ဒိုက္အတူတူထိုးဖို႔ ဖိတ္ေခၚလိုက္တဲ့ မတ္မတ္သင္ဇာ(ဗြီဒီယို)

အခု ဖိတ္ေခၚတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းအတြက္ tag ထားတဲ့သူေတြလည္း သူငယ္ခ်င္းေတြ motivate ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ Video ေလးေတြ share ရင္း ကိုယ္ခင္ မင္တဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအနည္းဆုံး ၃ ေယာက္ကို challenge ေခၚလိုက္ရေအာင္ 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ္ မွာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းပုံ မွန္ေလးလည္းလုပ္ျဖစ္ေအာင္ ကိုယ္ခင္တဲ့သူေတြနဲ႔လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အတူလုပ္ျဖစ္ေအာင္။

fitness challenge ေလးတစ္ခုကို ပါဝင္ဖို႔ဖိတ္ေခၚခ်င္ပါတယ္။challenge ေလးကေတာ့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မ်ိဳး ၂ ေက်ာ့(2sets) ကို (၁၀)ရက္တိတိ ေန႔စဥ္ လုပ္ရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။Strong ျဖစ္တဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့ level up နိ္ုင္မယ့္ option ရွိပါတယ္။

ဒါကေတာ့ တစ္ေန႔စီမွာ push-ups နဲ႔ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အႀကိမ္ေရတိုးၿပီးလုပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။Day 6 ေရာက္ တဲ့အခါမွာ ေတာ့ အႀကိမ္ေရတိုးတဲ့အျပင္ sets ကိုပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ္တိုး သြားရမွာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့သူေတြအျပင္ဒီ challenge ကိုစိတ္ဝင္စားတဲ့မ ည္သူမဆို ပါဝင္ႏိုင္ပါတယ္။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

UNICODE

အခု ဖိတ်ခေါ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် tag ထားတဲ့သူတွေလည်း သူငယ်ချင်းတွေ motivate ဖြစ်အောင် ကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ Video လေးတွေ share ရင်း ကိုယ်ခင် မင်တဲ့သူငယ်ချင်းတွေအနည်းဆုံး ၃ ယောက်ကို challenge ခေါ်လိုက်ရအောင် 🤝🤝🤝အားလုံးပဲ အိမ် မှာနေတဲ့အချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံ မှန်လေးလည်းလုပ်ဖြစ်အောင် ကိုယ်ခင်တဲ့သူတွေနဲ့လည်း ပျော်ပျော်ပါးပါး အတူလုပ်ဖြစ်အောင်။

fitness challenge လေးတစ်ခုကို ပါဝင်ဖို့ဖိတ်ခေါ်ချင်ပါတယ်။challenge လေးကတော့ 10 push-ups, 10 v-ups, 30 seconds hover exercise ၃ မျိုး ၂ ကျော့(2sets) ကို (၁၀)ရက်တိတိ နေ့စဉ် လုပ်ရမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။Strong ဖြစ်တဲ့သူတွေအတွက်ကတော့ level up နိ်ုင်မယ့် option ရှိပါတယ်။

ဒါကတော့ တစ်နေ့စီမှာ push-ups နဲ့ v-ups ကို ၅ ခါစီ hover ကို ၁၅ seconds စီ အကြိမ်ရေတိုးပြီးလုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။Day 6 ရောက် တဲ့အခါမှာ တော့ အကြိမ်ရေတိုးတဲ့အပြင် sets ကိုပါ 3 or 4 sets အထိ ထပ်တိုး သွားရမှာပါ 💪💪💪Tag ထားတဲ့သူတွေအပြင်ဒီ challenge ကိုစိတ်ဝင်စားတဲ့မ ည်သူမဆို ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

CRD: Thin Zar Wint Kyaw facebook

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *