အနံ႔ မ ရ သည့္ လကၡဏာျပ လွ်င္ ဒီ လို လုပ္ ပါ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္(ရွယ္ထားေပးပါအုံး ..)

ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို တိက်စြာ လိုက္နာျခင္းျဖင့္ သင္ကိုယ္တိုင္ ႏွင့္ သင့္မိသားစုမ်ားအား (COVID-19)ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါ အႏၲ ရာယ္မွ ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္ပါ။ဆရာဝန္ၫႊန္ၾကားေပးေသာေဆးမ်ားအားအခ်ိန္တိက်စြာေသာက္သုံးေပးပါ။အနံ႔မရသည့္ လကၡဏာ ျပလာလွ်င္ 2019 ကိုဖုန္းဆက္ၿပီး ဆရာဝန္နဲ႔ေမးဖို႔ သုည’0′ ကိုႏွိပ္ပါ (bill မကုန္ဘူး၊ အခ မဲ့ပါ၊ ၉ နာရီမွ ညေန ၅နာရီအထိ ပိတ္ရက္မရွိ) သက္ဆိုင္ရာၿမိဳ႕နယ္ ဆရာဝ န္နဲ႔ က်န္းမာေရးမႉး ဖုံးနံပါတ္ရၿပီးရင္ဆက္ၿပီးအနံ႔မရေၾကာင္းေျပာျပပါ။ သို႔မဟုတ္ fever clinic ဆရာဝန္ ကိုဖုံးဆက္ပါ။ ႏွာေခါင္းတို႔ဖတ္ယူဖို႔ ၿမိဳ႕နယ္ဆရာဝန္က လိုအပ္သလိုစီစဥ္ေပးပါမယ္။ Quarantine ကိုလည္း လိုအပ္သလိုစီစဥ္ေပးပါမယ္။အနံ႔မရျခင္းတခုတည္းဆိုလွ်င္ ေဆး႐ုံမသြားပါႏွင့္။၂ ပတ္ၾကာမွ် ေသြးတြင္းေအာက္ စီဂ်င္ အေျခ အေနကို pulse oximeter နဲ႔ ေန႔စဥ္မၾကာခဏတိုင္းပါ။၂ ပတ္ၾကာမွ် မိမိဖာသာ သီးသန႔္ တခန္းထဲေန၊က်န္ အိမ္သားေတြ နဲ႔ မေတြ႕မထိ ၊အျပင္ လုံးဝ မထြက္ပဲ၊ self isolation လုပ္ပါရန္။

လတ္တေလာေဆး႐ုံတက္ဖို႔အခက္အခဲ့ရွိေနသည့္အနံေပ်ာက္သူမ်ားသို႔ ၁။ ။ မိမိ ေနအိမ္ (သို႔မဟုတ္) ေနအိမ္ၿခံဝင္း အတြင္းတြင္သာ ေန ထိုင္ပါ၊ ေနအိမ္ျပင္ပသို႔ လုံးဝ သြားေရာက္ျခင္း မျပဳရပါ၊ဤအခ်က္သည္ အလြန္အေရးႀကီးပါ၍ သတိျပဳ ေရွာင္ၾကဥ္ရန္ အထူးလိုအပ္ပါ သည္။၂။ ။ ခြဲစိတ္ခန္း သုံး ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းစည္း(Surgical Mask) ျဖင့္ ပါးစပ္ ႏွင့္ ႏွာေခါင္းကို မျဖစ္မေန လုံၿခဳံေအာင္ ဖုံးအုပ္ပါ။ ႏွာေခ် ၊ ေခ်ာင္းဆိုးသည့္အခါတိုင္း တစ္ခါသုံးတစ္ရႉးကို အသုံးျပဳပါ။၃။ ။ အသုံးျပဳၿပီးေသာ တစ္ရႉး၊ ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းစည္း တို႔ကို အဖုံးပါေသာ အမႈိက္ပုံးထဲသို႔ စနစ္တက် စြန႔္ပစ္ပါ။ ၿပီးလွ်င္ စနစ္တက် လက္ျပန္ေဆးပါ။၄။ ။ အိမ္တြင္ ေလဝင္/ေလထြက္ ေကာင္းေစရန္ ျပတင္းေပါက္ မ်ားကိုဖြင့္ထားပါ။၅။ ။ တစ္ကိုယ္ေရ အသုံးအေဆာင္ပ စၥည္းမ်ား (ပန္းကန္ခြက္ေယာက္၊ မ်က္ႏွာသုတ္ပဝါ၊ အိပ္ယာခင္း၊ ေခါင္းအုံးစြပ္ … စသည့္) ပစၥည္းမ်ားကို သီးသန႔္ ထားရွိရပါမည္။၆။ ။ အိမ္သားမ်ား ႏွင့္အတူတကြ စားေသာက္ျခင္း လုံးဝ (လုံးဝ) မျပဳလုပ္ရပါ။

၇။ ။ မိမိ၏ အိမ္သား်မား ႏြင့္အတူ ေရာေ ႏြာေနထိုင္ျခင္း(သို႔မဟုတ္) အျခားသူ်မားႏြင့္ အနီးကပ္ ေနထိုင္ေျပာဆိုျခင္း လုံးဝ ေ႐ြာင္ ၾကဥ္ပါ။ မိမိအိမ္သား်မား ႏြင့္ မျဖဈမေနစကားေျပာဆိုရမည္ဆိုပါက ခြဲစိတ္ခန္းသုံး ပါးစပ္ ႏြင့္ႏြာေခါင္းစည္း ( Surgical Mask) ျဖင့္ ပါးစပ္ႏြင့္ႏြာေခါင္း ကို လုံၿခဳံေအာင္ ဖုံးအုပ္ၿပီး တဈဦး ႏြင့္ တဈဦး (၂) မီတာ (၆ေပ) ခန႔္ အကြာမြ စကားေျပာဆိုရပါမည္။ ၈။ ။ အိမ္တြင္ ဧည့္သည္လ က္ခံျခင္း လုံးဝမျပဳပါႏွင့္။မိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မိုဘိုင္းဖုန္း (သို႔မဟုတ္) Online မွသာ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုပါ။၉။ ။ အိမ္ရွိ အမ်ားသုံးပစၥည္း တစ္ခုခုကို မကိုင္တြယ္မီ ႏွင့္ ကိုင္တြယ္ၿပီး တိုင္း ဆပ္ျပာ ႏွင့္ ေရကို အသုံးျပဳ၍အနည္းဆုံး စကၠန႔္ (၂၀) ၾကာေအာင္ လက္ကိုစနစ္တက် ေဆးေၾကာပါ ၊ အကယ္၍ ဆပ္ျပာ ႏွင့္ ေရ မရႏိုင္ပါက အနည္းဆုံး အယ္ကိုေဟာ ၆၀% ပါဝင္ေသာေရမလို လက္သန႔္စင္ေဆးရည္ကို အသုံးျပဳ၍ ေဆးေၾကာပါ။၁၀။ ။ ေနအိမ္ရွိမိသားစုဝင္မ်ားအေနျဖင့္လူစုလူေဝးေနရာမ်ားသို႔သြားေရာက္ျခင္း လုံးဝ(လုံးဝ)မျပဳလုပ္ရပါ။

Chaw Chaw Kye Mon

UNICODE

အောက်ပါ အချက်များကို တိကျစွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင် နှင့် သင့်မိသားစုများအား (COVID-19)ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါ အန္တ ရာယ်မှ ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပါ။ဆရာဝန်ညွှန်ကြားပေးသောဆေးများအားအချိန်တိကျစွာသောက်သုံးပေးပါ။အနံ့မရသည့် လက္ခဏာ ပြလာလျှင် 2019 ကိုဖုန်းဆက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့မေးဖို့ သုည’0′ ကိုနှိပ်ပါ (bill မကုန်ဘူး၊ အခ မဲ့ပါ၊ ၉ နာရီမှ ညနေ ၅နာရီအထိ ပိတ်ရက်မရှိ) သက်ဆိုင်ရာမြို့နယ် ဆရာဝ န်နဲ့ ကျန်းမာရေးမှူး ဖုံးနံပါတ်ရပြီးရင်ဆက်ပြီးအနံ့မရကြောင်းပြောပြပါ။သို့မဟုတ် fever clinic ဆရာဝန် ကိုဖုံးဆက်ပါ။ နှာခေါင်းတို့ဖတ်ယူဖို့ မြို့နယ်ဆရာဝန်က လိုအပ်သလိုစီစဉ်ပေးပါမယ်။ Quarantine ကိုလည်း လိုအပ်သလို စီစဉ်ပေးပါ မယ်။အနံ့မရခြင်းတခုတည်းဆိုလျှင် ဆေးရုံမသွားပါနှင့်။၂ ပတ်ကြာမျှ သွေးတွင်းအောက် စီဂျင် အခြေ အနေကို pulse oximeter နဲ့ နေ့စဉ်မကြာခဏတိုင်းပါ။၂ ပတ်ကြာမျှ မိမိဖာသာ သီးသန့် တခန်းထဲနေ၊ကျန် အိမ်သားတွေ နဲ့ မတွေ့မထိ ၊အပြင် လုံးဝ မထွက်ပဲ၊ self isolation လုပ်ပါရန်။

လတ်တလောဆေးရုံတက်ဖို့အခက်အခဲ့ရှိနေသည့်အနံပျောက်သူများသို့ ၁။ ။ မိမိ နေအိမ် (သို့မဟုတ်) နေအိမ်ခြံဝင်း အတွင်းတွင်သာ နေ ထိုင်ပါ၊ နေအိမ်ပြင်ပသို့ လုံးဝ သွားရောက်ခြင်း မပြုရပါ၊ဤအချက်သည် အလွန်အရေးကြီးပါ၍ သတိပြု ရှောင်ကြဉ်ရန် အထူးလိုအပ်ပါ သည်။၂။ ။ ခွဲစိတ်ခန်း သုံး ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းစည်း(Surgical Mask) ဖြင့် ပါးစပ် နှင့် နှာခေါင်းကို မဖြစ်မနေ လုံခြုံအောင် ဖုံးအုပ်ပါ။ နှာချေ ၊ ချောင်းဆိုးသည့်အခါတိုင်း တစ်ခါသုံးတစ်ရှူးကို အသုံးပြုပါ။၃။ ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူး၊ ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းစည်း တို့ကို အဖုံးပါသော အမှိုက်ပုံးထဲသို့ စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပါ။ ပြီးလျှင် စနစ်တကျ လက်ပြန်ဆေးပါ။၄။ ။ အိမ်တွင် လေဝင်/လေထွက် ကောင်းစေရန် ပြတင်းပေါက် များကိုဖွင့်ထားပါ။၅။ ။ တစ်ကိုယ်ရေ အသုံးအဆောင်ပ စ္စည်းများ (ပန်းကန်ခွက်ယောက်၊ မျက်နှာသုတ်ပဝါ၊ အိပ်ယာခင်း၊ ခေါင်းအုံးစွပ် … စသည့်) ပစ္စည်းများကို သီးသန့် ထားရှိရပါမည်။၆။ ။ အိမ်သားများ နှင့်အတူတကွ စားသောက်ခြင်း လုံးဝ (လုံးဝ) မပြုလုပ်ရပါ။

၇။ ။ မိမိ၏ အိမ်သားျမား နွင့်အတူ ရောေ နွာနေထိုင်ခြင်း(သို့မဟုတ်) အခြားသူျမားနွင့် အနီးကပ် နေထိုင်ပြောဆိုခြင်း လုံးဝ ရွောင် ကြဉ်ပါ။ မိမိအိမ်သားျမား နွင့် မဖြဈမနေစကားပြောဆိုရမည်ဆိုပါက ခွဲစိတ်ခန်းသုံး ပါးစပ် နွင့်နွာခေါင်းစည်း ( Surgical Mask) ဖြင့် ပါးစပ်နွင့်နွာခေါင်း ကို လုံခြုံအောင် ဖုံးအုပ်ပြီး တဈဦး နွင့် တဈဦး (၂) မီတာ (၆ပေ) ခန့် အကွာမွ စကားပြောဆိုရပါမည်။ ၈။ ။ အိမ်တွင် ဧည့်သည်လ က်ခံခြင်း လုံးဝမပြုပါနှင့်။မိတ်ဆွေများနှင့် မိုဘိုင်းဖုန်း (သို့မဟုတ်) Online မှသာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုပါ။၉။ ။ အိမ်ရှိ အများ သုံးပစ္စည်း တစ်ခုခုကို မကိုင်တွယ်မီ နှင့် ကိုင်တွယ်ပြီး တိုင်း ဆပ်ပြာ နှင့် ရေကို အသုံးပြု၍အနည်းဆုံး စက္ကန့် (၂၀) ကြာအောင် လက်ကိုစ နစ်တကျ ဆေးကြောပါ ၊ အကယ်၍ ဆပ်ပြာ နှင့် ရေ မရနိုင်ပါက အနည်းဆုံး အယ်ကိုဟော ၆၀% ပါဝင်သောရေမလို လက်သန့်စင်ဆေး ရည်ကို အသုံးပြု၍ ဆေးကြောပါ။၁၀။ ။ နေအိမ်ရှိမိသားစုဝင်များအနေဖြင့်လူစုလူဝေးနေရာများသို့သွားရောက်ခြင်း လုံးဝ(လုံးဝ)မပြု လုပ်ရပါ။

Chaw Chaw Kye Mon

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *