Knowledge

သင္လုံးဝ သိဦး မွာ မဟုတ္ တဲ့ အနမ္းေပးျခင္းေၾကာင့္ ရရွိလာမယ့္ ေကာင္းက်ိဳး မ်ား

Written by Zar Ti Man

အနမ္းေပးျခင္းဟာ oxytocin ဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါဟာ အခ်စ္ေရးနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး စိတ္ဖိဆီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္တစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ နမ္းလိုက္တာနဲ႔ ျပႆနာေတြရဲ႕ အကုန္လုံးနီးပါးကို ေျဖရွင္းၿပီးသလိုျဖစ္ေစမွာပါ။Allergy လို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္မတည့္မႈေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္တဲ့ အဖုအပိမ့္ေတြနဲ႔ အသက္ရႉၾကပ္တာေတြကို နမ္းျခင္းက သက္သာေစပါတ္ဆိုၿပီးေျပာထားပါတယ္။ ျပင္သစ္အနမ္း ၁၀ စကၠန႔္ေလာက္ နမ္းလိုက္႐ုံနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားေပါင္း သန္း ၈၀ ေလာက္ ဖလွယ္ႏိုင္တာကေတာ့ အမွန္တရားပါပဲ။

ဒါေပမဲ့ ဒါတင္မဟုတ္ဘဲန႔ microbiome လို႔ေခၚတဲ့ က်န္းမာတဲ့ဘတ္တီးရီးယားေတြကိုလည္း ေပါက္ဖြားေစတာေၾကာင့္ ကိုယ္ခံအား ေကာင္းေစမွာပါတဲ့။အနမ္းဆိုတာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးအေရျပားခ်င္းထိေတြ႕လိုက္႐ုံ တစ္ခုတည္းတ္ငမဟုတ္ပါဘူး။ အနမ္းတစ္ေပြ႕ေၾကာင့္ လူသားေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးတင္သာမကဘဲနဲ႔ စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာ သိပါသလား။ ဘာေတြမ်ားျဖစ္မလဲ ၾကည့္လိုက္ရေအာင္။အနမ္းေပးျခင္းဟာ မ်က္ႏွာႂကြက္သားမ်ားအတြက္ အက်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။

ဒါကိုေတာ့ American Journal of Medicine ဂ်ာနယ္မွာ ေဖာ္ျပထားတာပါ။ အနမ္းတစ္ႀကိမ္ေပးလိုက္ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာႂကြက္သား ၂၄ ခုနဲ႔ postural ႂကြက္သား ၁၁၂ ခုတို႔ကို အလုပ္လုပ္ေစတဲ့အတြက္ေၾကာင့္ မ်က္ႏွာအတြက္သီးသန႔္ ႏုပ်ိဳအဆီက်ေအာင္ ေယာဂေလ့က်င့္ လန္းေတြကို သီးသန႔္လုပ္စရာမလိုေတာ့ပါဘူး။အနမ္းေပးတဲ့အခါ ရွက္ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာပူလာျခင္းဟာ မ်က္ႏွာအသားအေရအတြက္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈကိုအားေကာင္းေစလို႔ အသားအေရစိုေျပလွပေစၿပီး glow ေစပါတယ္။

penny

UNICODE

အနမ်းပေးခြင်းဟာ oxytocin ဓာတ်ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အချစ်ရေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဖိဆီးမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နမ်းလိုက်တာနဲ့ ပြဿနာတွေရဲ့ အကုန်လုံးနီးပါးကို ဖြေရှင်းပြီးသလိုဖြစ်စေမှာပါ။Allergy လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်တတ်တဲ့ အဖုအပိမ့်တွေနဲ့ အသက်ရှူကြပ်တာတွေကို နမ်းခြင်းက သက်သာစေပါတ်ဆိုပြီးပြောထားပါတယ်။ ပြင်သစ်အနမ်း ၁၀ စက္ကန့်လောက် နမ်းလိုက်ရုံနဲ့ ဘတ်တီးရီးယားပေါင်း သန်း ၈၀ လောက် ဖလှယ်နိုင်တာကတော့ အမှန်တရားပါပဲ။

ဒါပေမဲ့ ဒါတင်မဟုတ်ဘဲန့ microbiome လို့ခေါ်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဘတ်တီးရီးယားတွေကိုလည်း ပေါက်ဖွားစေတာကြောင့် ကိုယ်ခံအား ကောင်းစေမှာပါတဲ့။အနမ်းဆိုတာ တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦးအရေပြားချင်းထိတွေ့လိုက်ရုံ တစ်ခုတည်းတ်ငမဟုတ်ပါဘူး။ အနမ်းတစ်ပွေ့ကြောင့် လူသားတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးတင်သာမကဘဲနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ ဘာတွေများဖြစ်မလဲ ကြည့်လိုက်ရအောင်။အနမ်းပေးခြင်းဟာ မျက်နှာကြွက်သားများအတွက် အကျိုးဖြစ်စေပါတယ်တဲ့။

ဒါကိုတော့ American Journal of Medicine ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားတာပါ။ အနမ်းတစ်ကြိမ်ပေးလိုက်ခြင်းဟာ မျက်နှာကြွက်သား ၂၄ ခုနဲ့ postural ကြွက်သား ၁၁၂ ခုတို့ကို အလုပ်လုပ်စေတဲ့အတွက်ကြောင့် မျက်နှာအတွက်သီးသန့် နုပျိုအဆီကျအောင် ယောဂလေ့ကျင့် လန်းတွေကို သီးသန့်လုပ်စရာမလိုတော့ပါဘူး။အနမ်းပေးတဲ့အခါ ရှက်ပြီးတော့ မျက်နှာပူလာခြင်းဟာ မျက်နှာအသားအရေအတွက် သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုအားကောင်းစေလို့ အသားအရေစိုပြေလှပစေပြီး glow စေပါတယ်။

penny

About the author

Zar Ti Man